DORUČAK
Proteinski skyr jogurt (proteinski zrnati sir ili svježi sir) s dva kuhana jaja, salatom od matovilca, rikole, avokada u koju uvijek stavim malo octa, limunova soka, ponekad malo bučnog ili maslinovog ulja, a ponekad dodajem razne sjemenke. Uz to pojedem jedan dvopek. Avokado znam promiješati i kao namaz ga staviti na dvopek, gore malo rikole i narežem kuhana jaja.
Druga opcija za zdravi doručak mi je granola koju stavim skyr jogurt, dodam žlicu meda, malo cimeta i žlicu kakaa. Ponekad još narežem jabuku ili bananu i narežem je na male komadiće.
MEĐUOBROK
Za međuobrok najčešće jedem crvenu papriku jer me zasiti i obožavam je, a znam pojesti borovnice ili maline. Uglavnom jedem povrće ili voće, isto si znam uzeti skyr ili zrnati sir, s tim da u skyr stavim žlicu meda. U posljednje vrijeme znam staviti i crnu čokoladu (99 posto) što ispada kao prava stracciattela.
Kad sam u žurbi, za međuobrok mogu pojesti proteinsku čokoladicu ili proteinski napitak, ali gledam nutritivne vrijednosti i kalorije jer ti proizvodi znaju biti dosta kalorični.
RUČAK
Ručak je najčešće riba (orada, oslić, lignje, kozice) ili piletina, rjeđe drugo meso, a kao prilog sam u posljednje vrijeme zavoljela kuhati rižu. Inače jako često jedem heljdu i ječam, salata mi obavezno ide uz skoro svaki obrok, uvijek isti 'komplet' - matovilac i rikola, ponekad im se pridruži iceberg salata, zelena salata, krastavci. Volim staviti soja sos u rižu te onda okus podsjeća na sushi... A i sushi sam pripremala već nekoliko puta.
Ponekad znam napraviti tuna salatu. U posudu stavim tunu u vlastitom soku, lisnato povrće, bučine i lanene sjemenke, slanutak, ponekad kuhana jaja, kvinoju, kukuruz, grah.
VEČERA
Za večeru također jedem kuhana jaja i salatu od moje standardne mješavine travica i slanutka ili tuna salatu ili pileću juhu ili juha od gljiva
Druga opcija je skyr jogurt ili kefir s chia sjemenkama.
Propuštene epizode 'Života na vagi' pogledajte na platformi Voyo.
Prijavi se u novu, devetu sezonu 'Života na vagi' na linku.
POGLEDAJTE BONUS VIDEO OD 'ŽIVOTA NA VAGI':
